By: Simran Singh
NavBharat Live Desk
जैसे पालक, मेथी, ब्रोकली, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स होते हैं, जो त्वचा को साफ रखने में मदद करते हैं।
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खासकर पपीता, संतरा, सेब और अनार जैसे फल जो विटामिन C और फाइबर से भरपूर होते हैं।
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दिनभर में कम से कम 2-3 लीटर पानी पीना त्वचा से टॉक्सिन्स बाहर निकालता है और पिंपल्स कम करता है।
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बादाम, अखरोट, चिया सीड्स और फ्लैक्ससीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर होते हैं जो त्वचा की सूजन कम करते हैं।
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प्रोबायोटिक फूड्स पाचन तंत्र को दुरुस्त करते हैं, जिससे त्वचा पर भी सकारात्मक असर होता है।
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शरीर को अंदर से साफ करते हैं, जिससे पिंपल्स की समस्या धीरे-धीरे कम होने लगती है।
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हल्दी एंटी-बैक्टीरियल होती है जो पिंपल्स पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ती है।
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जैसे ओट्स, ब्राउन राइस, जौ आदि पाचन सुधारते हैं और त्वचा की चमक बढ़ाते हैं।
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