विटामिन B12

परेशानी

बातें याद न रहना, त्वचा का पीला होना, भूख न लगना, वजन कम होना, कमजोरी, हाथ-पैर का सुन्न होना, चलने में दिक्कत, मांसपेशियों में दर्द विटामिन बी12 की कमी के मुख्य लक्षणों में शामिल हैं।

संतरे का जूस

संतरे का जूस सिर्फ विटामिन C से ही नहीं बल्कि विटामिन B12 से भी भरपूर होता है।

क्रैनबेरी जूस

क्रैनबेरी जूस न केवल विटामिन B12 से भरपूर है, बल्कि यह एंटीऑक्सीडेंट्स से भी भरपूर होता है।

गेहूं घास का जूस

गेहूं घास का जूस एक सुपरफूड है जो विटामिन B12, विटामिन C, और आयरन से भरपूर होता है।

अनार का जूस

अनार का जूस विटामिन B12 के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर का भी अच्छा स्रोत है।

चुकंदर और गाजर का जूस

चुकंदर और गाजर का जूस विटामिन B12, आयरन और फोलिक एसिड से भरपूर होता है।

इन देशों में प्रजनन दर भारत से है तीन गुना