By: Simran Singh
NavBharat Live Desk
10 मिनट रस्सी कूदना लगभग 100–150 कैलोरी तक जला सकता है।
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यह कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज है, जिससे दिल मजबूत होता है और ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है।
रोज़ाना करने से शरीर में सहनशक्ति और ऊर्जा बनी रहती है।
पिंडलियों, जांघों और हिप्स की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं।
रस्सी कूदने से शरीर का बैलेंस और हाथ-पैर का तालमेल बेहतर होता है।
लगातार करने से पेट और जांघों की चर्बी तेजी से घटती है।
कोर, कंधे और हाथों की मांसपेशियों को भी मजबूती मिलती है।
पसीना निकलने से टॉक्सिन्स बाहर आते हैं और त्वचा पर नेचुरल ग्लो आता है।
रस्सी कूदने से तनाव कम होता है और दिमाग में खुश रहने वाले हार्मोन (एंडोर्फिन) रिलीज़ होते हैं।
यह हाई इंटेंसिटी वर्कआउट है, जिसे 10–15 मिनट भी करने से अच्छा रिज़ल्ट मिलता है।