By: Simran Singh
NavBharat Live Desk
सिर पर बर्फ की थैली या गरम पानी की थैली रखने से तुरंत आराम मिलता है।
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शरीर में डिहाइड्रेशन भी सिरदर्द की बड़ी वजह होता है, खूब पानी पिएं।
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चाय या कॉफी की एक कप कैफीन दर्द को तुरंत कम कर सकती है (लेकिन अधिक नहीं लें)।
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तेज रोशनी और शोर से दूर रहना सिरदर्द को कम करता है।
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ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और तनाव कम होता है।
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प्राणायाम, अनुलोम-विलोम जैसे व्यायाम तनाव कम कर सिरदर्द से राहत देते हैं।
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लंबे समय तक स्क्रीन देखने से आंखों में खिंचाव होता है जो सिरदर्द बढ़ा सकता है।
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माथे और कनपटी पर लगाने से ठंडक मिलती है और सिरदर्द जल्दी दूर होता है।
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पर्याप्त और गहरी नींद सिरदर्द से लड़ने में सबसे कारगर उपाय है।
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पेरासिटामोल या अन्य हल्के पेनकिलर डॉक्टरी सलाह से लें।
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