सिरदर्द से बचने के लिए क्या करें
चुटकियों में सिरदर्द से राहत पाने के आसान उपाय
अगर सिरदर्द बार-बार हो रहा है या बहुत तेज है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। लंबे समय तक स्क्रीन देखने से आंखों में खिंचाव होता है जो सिरदर्द बढ़ा सकता है।
ठंडा या गर्म सेक करें
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सिर पर बर्फ की थैली या गरम पानी की थैली रखने से तुरंत आराम मिलता है।
पानी पिएं
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शरीर में डिहाइड्रेशन भी सिरदर्द की बड़ी वजह होता है, खूब पानी पिएं।
कैफीन का सेवन
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चाय या कॉफी की एक कप कैफीन दर्द को तुरंत कम कर सकती है (लेकिन अधिक नहीं लें)।
अंधेरे शांत कमरे में आराम
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तेज रोशनी और शोर से दूर रहना सिरदर्द को कम करता है।
सिर गर्दन की मालिश
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ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और तनाव कम होता है।
डीप ब्रीदिंग या योग
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प्राणायाम, अनुलोम-विलोम जैसे व्यायाम तनाव कम कर सिरदर्द से राहत देते हैं।
मोबाइल और स्क्रीन से दूरी
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लंबे समय तक स्क्रीन देखने से आंखों में खिंचाव होता है जो सिरदर्द बढ़ा सकता है।
पेपरमिंट या लैवेंडर ऑयल
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माथे और कनपटी पर लगाने से ठंडक मिलती है और सिरदर्द जल्दी दूर होता है।
नींद पूरी लें
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पर्याप्त और गहरी नींद सिरदर्द से लड़ने में सबसे कारगर उपाय है।
जरूरत हो तो OTC दवा
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पेरासिटामोल या अन्य हल्के पेनकिलर डॉक्टरी सलाह से लें।