By: Simran Singh
NavBharat Live Desk
मीठी चीज़ें, सोडा, पैकेज्ड जूस और मिठाई से दूरी बनाएं।
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सुबह खाली पेट गुनगुना पानी या नींबू-शहद वाला पानी लें।
ओट्स, दालें, हरी सब्ज़ियाँ और फल (सेब, नाशपाती, संतरा) खाएँ।
देर रात भारी भोजन करने से बचें और डिनर हल्का रखें।
दिनभर में 4–5 छोटे मील्स लें, ज्यादा देर भूखे रहने से बचें।
अंडा, दाल, पनीर, दही और दालें खाने से पेट भरा महसूस होगा और ओवरईटिंग नहीं होगी।
7–8 घंटे की नींद ज़रूरी है, नींद की कमी हार्मोन बिगाड़ती है और वज़न बढ़ता है।