इन आसान एक्सरसाइज से घर पर ही कम करें बैली फैट
आजकल बिगड़ती जीवनशैली और गलत खानपान के कारण मोटापा आम बात है।
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कुछ ऐसी एक्सरसाइज है जिन्हें अगर हम घर पर करके भी वजन को कम कर सकते हैं।
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स्किपिंग या जंपिंग रोप कैलोरी बर्न करने का एक बेहतर विकल्प है।
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स्किपिंग या रस्सी कूदना हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट डिजीज की समस्याओं का जोखिम कम होता है।
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पुश-अप्स करने से पेट की मांसपेशियों पर असर पड़ता है और पेट, हाथ और पैरों की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं।
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पुशअप्स से कैलोरी बर्न होती है जिससे फैट कम करने में भी मदद मिलती है।
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साइकिल चलाने से कैलोरी बर्न करने और बैली फैट कम करने में मदद मिलती है।
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रोजाना 30 मिनट साइकिलिंग करने से वजन काफी हद तक कम किया जा सकता है।
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बर्पी से शरीर में जमा फैट को कम करने और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है।
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प्लैंक एक्सरसाइज से पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।
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स्क्वैट्स एक्सरसाइज करने से पैर, कमर, पेट, हिप्स आदि की फैट कम होती हैं।
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