कीवी या संतरा, किसमें होता है सबसे ज्यादा विटामिन सी
कीवी और संतरा दोनों ही विटामिन सी का अच्छा सोर्स हैं लेकिन दोनों में से किसमें सबसे ज्यादा विटामिन सी पाई जाती है। यह जवाब कम लोग जानते हैं।
सर्दियां
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सर्दियों के मौसम में वायरल बीमारियों को खतरा काफी ज्यादा रहता है।
कमजोर इम्यूनिटी
जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होती है उनको ज्यादा बीमारियां घेरती हैं।
विटामिन सी
इम्यूनिटी कमजोर होने का मुख्य कारण शरीर में विटामिन सी की कमी का होना है।
कीवी और संतरा
विटामिन सी की कमी को दूर करने के लिए कीवी, संतरा जैसे फल खा सकते हैं।
विटामिन सी सोर्स
कीवी और संतरा दोनों ही विटामिन सी का सबसे अच्छा सोर्स माने जाते हैं।
संतरा
एक संतरे में करीब 70 से 80 मिलीग्राम विटामिन सी पाया जाता है।
फायदे
ये शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट इम्यूनिटी बढ़ाने, त्वचा और कोलेजन के लिए बेहद जरूरी है।
कीवी
100 ग्राम कीवी में विटामिन-C की मात्रा संतरे से लगभग दोगुनी पाई जाती है।