नाश्ते और लंच के बीच रखें इतने घंटे का गैप, रहेंगे चुस्त-दुरुस्त
ब्रेकफास्ट और डिनर को लेकर तो लोगों की धारणा है कि सुबह का ब्रेकफास्ट और रात का डिनर जल्दी खा लेना चाहिए, लेकिन लंच के बारे में कई बार आप इतने फिक्रमंदनहीं होते।
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ज्यादातर लोग वर्क प्रेशर में आकर लंच स्किप कर देते हैं या सही समय पर नहीं खात पाते। यही बात आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है।
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अगर आपने सुबह 8 बजे ब्रेकफास्ट किया है, तो दोपहर 1 बजे तक लंच कर लेना चाहिए।
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ब्रेकफास्ट यानी सुबह का नाश्ता आपको सोकर उठने के 3 घंटे के अंदर जरूर कर लेना चाहिए।
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दोपहर 1 बजे लंच नहीं कर रहे हैं, तो ये ध्यान रखें कि सुबह 8 बजे ब्रेकफास्ट करने के बाद दोपहर 12 से 2 बजे के बीच जब भी भूख लगे, लंच कर लें।
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नाश्ते के 3 घंटे बाद हल्की-फुल्की भूख लगती है, तो आप कुछ लाइट स्नैक्स ले सकते हैं, जैसे- सेब, ग्रीन टी, फ्रूट सैलेड, छाछ, लस्सी आदि।
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लेकिन भूख न लगे तो स्नैक्स खाना जरूरी नहीं है। ऐसी स्थिति में आप सुबह के नाश्ते के बाद सीधे खाना भी खा सकते हैं।
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रात और दोपहर के खाने के बीच हल्की-फुल्की भूख सभी को लगती है। शाम का स्नैक्स आप दोपहर के खाने के 3 घंटे बाद खा सकते हैं।
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रात का खाना आपको सोने से कम से कम 3 घंटे पहले खा लेना चाहिए। यानी अगर आपके सोने का रूटीन 10 बजे का है, तो रात का खाना 7 या साढ़े सात बजे तक जरूर खा लें।