By - Deepika Pal Image Source: Social Media
गर्मियों के मौसम में तापमान में बदलाव होने के साथ खानपान में भी बदलाव कर देना चाहिए। डाइट में आप इन सब्जियों को शामिल करें जिससे एकदम फिट रहेंगे।
खीरा एक ऐसी सब्जी है, जो गर्मियों में हमारी सेहत के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद है। पोषक तत्व देने के अलावा पेट को ठंडा रखता है।
लौकी में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाती है और लौकी खाने से पेट से जुड़ी दिक्कतें भी नहीं होती हैं। गर्मी में जरूर खाएं।
यह विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और हमारी सेहत को बेहतर रखने में मदद करती है। गर्मियों में मूली जरूर खाएं।
नींबू एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट माना जाता है, और इसमें विटामिन सी और मिनरल्स भी पाए जाते हैं।
यह विटामिन ए और सी से भी भरपूर होती है. और इसमें प्रोटीन, आयरन, जिंक और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व भी होते हैं। पेट के लिए सही होती है।
गर्मियों में रोजाना घर पर पालक, चौलाई और पुदीना जैसी पत्तेदार सब्जियां भी लानी चाहिए। इसमें आयरन औऱ कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है।