By - Deepika Pal Image Source: Social Media
घंटों मोबाइल देखने और लैपटॉप पर काम करने से आंखों की रोशनी कमजोर हो जाती है। आप अपनी डाइट में इन सुपरफूड्स को शामिल कर सकते है। ये रोशनी बढ़ाते है।
beta-carotene से भरपूर होती है, जो विटामिन ए का बहुत अच्छा स्रोत है, आंखों की रोशनी और रतौंधी के लिए फायदेमंद होता है।
ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन से भरा होता है, ये दो एंटीऑक्सीडेंट्स आंखों की रोशनी बढ़ाने, मोतियाबिंद के जोखिम को कम करता है।
सैल्मन, ट्यूना और मैकेरल जैसी फैटी फिश ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती है आंखों के लिए सही होती है। वेज में अलसी और चिया सीड का सेवन करें।
संतरा, नींबू और अंगूर विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो आंखों की ब्लड सेल्स को हेल्दी बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
अंडे में आंखों के कई पोषक तत्व ल्यूटिन, ज़ेक्सैंथिन, विटामिन ई और जिंक होते हैं जो हानिकारक किरणों से आंखों की रक्षा करते हैं।
बादाम, अखरोट, सूरजमुखी के बीज और अलसी सभी विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड के अच्छे स्रोत हैं आंखों को फ्री रेडिकल्स से बचाता है।