By - Deepika Pal Image Source: Pinterest
मोटापे को कम करने के लिए डाइट में बदलाव करने की आवश्यकता होती है इसके लिए कम कैलोरी वाले फूड खा सकते है।
100 ग्राम खीरे (Cucumber) में 4 कैलोरी होती है. हाई वॉटर कंटेंट होने की वजह से शरीर को भरपूर हाइड्रेशन मिलता है।
100 ग्राम पालक से शरीर को 23 कैलोरी मिलती है पालक खाने पर शरीर को विटामिन और खनिज की भी अच्छी मात्रा मिल जाती है।
100 ग्राम सेलेरी से शरीर को सिर्फ 6 कैलोरी मिलती है, पानी और फाइबर से भरपूर सैलेरी खाने पर वजन कम होने में असर दिखने लगता है।
100 ग्राम टमाटर में 18 कैलोरी होती है. टमाटर अच्छा वेट लॉस फूड तो बनते ही हैं, साथ ही इनसे शरीर को ढेरों एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी मिल जाते हैं।
100 ग्राम मशरूम में 22 कैलोरी होती है, एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर मशरूम लो कैलोरी डाइट में शामिल करना फायदेमंद साबित होता है।
वेट लॉस फूड्स में मूली भी शामिल है. 100 ग्राम मूली में 16 कैलोरी होती है. ऐसे में इस लो कैलोरी फूड को खाने पर वजन कम होने लगता है।
100 ग्राम गोभी से शरीर को 25 कैलोरी मिलती है. ऐसे में गोभी को अलग-अलग तरह से खानपान का हिस्सा बनाया जा सकता है।