By - Vijay Kumar Tiwari
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खाने के बाद नियमित व्यायाम या शारीरिक श्रम भी जरूरी
शरीर की स्टोर कैलोरी को जलाना भी है जरूरी
पुरुषों को प्रतिदिन 2,500 कैलोरी की होती है जरूरत
महिलाओं के लिए प्रतिदिन 2,000 कैलोरी जरूरी
पूरे दिन के खाने में 5 भाग सब्ज़ियाँ और फल रखें
हर दिन कम से कम 6 से 8 गिलास पानी पीएं
सफेद नमक और चीनी का सेवन कम से कम करें
हर दिन ड्राई-फ्रूट्स व मेवे खाने की आदत डालें