By - Simran Singh
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बिगड़ती जीवनशैली और गलत खान-पान की आदतों के कारण कुछ लोग कम उम्र में ही बूढ़े दिखने लगते हैं।
शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने पर इसका असर त्वचा पर भी देखने को मिलता है।
विटामिन डी शरीर के लिए बहुत जरूरी है, इसकी कमी होने पर आपकी त्वचा पर झुर्रियां और बारीक रेखाएं जल्दी दिखने लगती हैं।
विटामिन डी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है, विटामिन डी की कमी से त्वचा तेजी से बूढ़ी हो सकती है।
विटामिन डी की कमी से मांसपेशियों में दर्द, कमजोरी, थकान, बार-बार बीमार पड़ने जैसे लक्षण देखने को मिलते हैं।
शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए डाइट में मशरूम, सैल्मन, ट्राउट, टूना और मैकेरल जैसी मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद, मटन का सेवन करें।