By: Preeti Sharma
NavBharat Live Desk
आज के समय में मशीनों की अधिकता के कारण फिजिकल एक्टिविटी लगभग खत्म हो गई है।
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लेकिन डॉक्टर लोगों को रोजाना फिजिकल एक्टिव रहने की सलाह देते हैं।
रोजाना पैदल चलने से हार्ट मजबूत होता है और ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है।
कई लोग वजन से परेशान रहते हैं उनके लिए वॉकिंग बहुत ही सरल और असरदार उपाय है।
रोजाना पैदल चलने से कैलोरी बर्न होती है और मोटापा कंट्रोल में रहता है।
लेकिन अक्सर मन में यह सवाल आता है कि एक दिन में कितना पैदल चलना चाहिए।
एक दिन में कम से कम 20 से 22 मिनट पैदल करना वजन कम कर सकता है।
एक दिन में करीब 10000 कदम चलने की सलाह दी जाती है जो फिटनेस बनाए रखती है।