By: Preeti Sharma
NavBharat Live Desk
घुटनों में दर्द को कम करने के लिए घर पर कुछ असरदार उपाय आजमाए जा सकते हैं।
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रोजाना गुनगुने तेल की मालिश करने से घुटनों का दर्द व सूजन कम हो सकती है।
रात के समय हल्दी वाला दूध पीने से दर्द में काफी राहत मिलती है।
रातभर भिगोई हुई मेथी दाने का सेवन सुबह खाली पेट करने से जोड़े मजबूत होते हैं।
घुटनों में दर्द रहता है तो अजवाइन का गर्म पानी पिएं जिसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होता है।
बर्फ या गर्म पानी से सिकाई करने से भी दर्द में तुरंत आराम मिल सकता है।
घुटने के दर्द को कम करने के लिए रोजाना वज्रासन और ताड़ासन कर सकते हैं।
इसके अलावा डाइट में ओमेगा 3 युक्त चीजों को शामिल करने से दर्द कम होता है।