प्रदूषण के दौरान खानपान का रखें ख्याल, नहीं पड़ेंगे बीमार
विशेषज्ञों का मानना है कि यह वायु प्रदूषण एक साथ कई सिगरेट पीने के बराबर है।
वायु प्रदूषण से अस्थमा और श्वसन संबंधी समस्याएं होती हैं, जिससे फेफड़ों की कार्यप्रणाली प्रभावित होती है।
प्रदूषण से बचने के लिए इम्यूनिटी का मजबूत होना जरूरी है।
प्रदूषण के कारण बनने वाले फ्री रेडिकल्स को हटाने के लिए शरीर का डिटॉक्सिफिकेशन जरूरी है।
इसके लिए जरूरी है कि ऐसा आहार लिया जाए जो शरीर की विभिन्न कोशिकाओं को क्षतिग्रस्त होने से बचाए और फेफड़ों को मजबूत बनाए।
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार के नियमित सेवन से आपके स्वास्थ्य को प्रदूषण के प्रभाव से बचाया जा सकता है।
लाइकोपीन एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर टमाटर का सेवन शरीर को प्रदूषक तत्वों से बचाने में मदद करता है।
विटामिन ए से भरपूर चीजें जैसे गाजर,सीताफल, ब्रोकली, मछली फेफड़ों को स्वस्थ बनाने के लिए फायदेमंद होती हैं।
विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ शरीर को जहरीले प्रदूषकों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं।
रोजाना आहार में विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन प्रदूषण से होने वाले दुष्प्रभावों से बचाता है।
चुकंदर, गाजर, टमाटर, पालक, खीरा, अदरक जैसी ताजी सब्जियों का जूस पीना फायदेमंद होता है।
प्रदूषण से बचने के लिए ज्यादा से ज्यादा लिक्विड डाइट लेना और शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है।
Disclaimer: यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है, नवभारत मीडिया इसकी पुष्टि नहीं करता।