शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के आसान तरीके
असरदार टिप्स शरीर में पानी की कमी को दूर करें
बाहर निकलते समय पानी साथ रखें – ट्रैवल या धूप में जाते समय पानी की बोतल जरूर साथ रखें। हल्का और पानीदार खाना खाएं – जैसे दाल, खिचड़ी, सब्ज़ी-रोटी, सूप आदि।
थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें
Image Source: Freepik
एकसाथ बहुत ज्यादा नहीं, बल्कि हर घंटे थोड़ा पानी पिएं।
नारियल पानी पिएं
Image Source: Freepik
यह इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है और शरीर को तुरंत ऊर्जा व नमी देता है।
छाछ या लस्सी
Image Source: Freepik
यह पेट को ठंडक देती है और शरीर को हाइड्रेट रखती है।
फलों का रस
Image Source: Freepik
जैसे तरबूज, खीरा, संतरा, नींबू, मौसमी का रस पीना फायदेमंद है।
ज्यादा पानी वाले फल
Image Source: Freepik
जैसे तरबूज, खीरा, खरबूजा, स्ट्रॉबेरी आदि।
ओआरएस (ORS) घोल
Image Source: Freepik
डॉक्टर की सलाह पर, खासकर तेज गर्मी या दस्त में।
नींबू पानी या शर्बत पिएं
Image Source: Freepik
नींबू, सौंफ, बेल या आम पना का शर्बत गर्मियों में बहुत फायदेमंद होता है।
कैफीन और सोडा
Image Source: Freepik
चाय, कॉफी और कोल्ड ड्रिंक्स शरीर को और ज्यादा डिहाइड्रेट कर सकते हैं।
हल्का और पानीदार खाना
Image Source: Freepik
जैसे दाल, खिचड़ी, सब्ज़ी-रोटी, सूप आदि।