बैली फैट कम करने के लिए तुरंत करें ये काम

2nd May 2025

By: Preeti Sharma

NavBharat Live Desk

बैली फैट का बढ़ना बहुत लोगों की समस्या हो गई है। इसके लिए सुबह उठते ही कुछ आदतों को फॉलो किया जा सकता है।

बैली फैट

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इन आदतों को रोजाना अपनाने से शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा फैट कम करने में मदद मिल सकती है।

लाइफस्टाइल में बदलाव

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सुबह सोकर उठते ही शरीर को हाइड्रेशन की जरूरत रहती है इसके लिए खाली पेट एक गिलास पानी जरूर पिएं।

खाली पेट पानी पिएं

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सुबह खाली पेट पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और आपका शरीर कैलोरी को ज्यादा बर्न करता है।

मेटाबॉलिज्म

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वजन कम करने के लिए रोजाना 10 मिनट धूप में खड़े रहें। इससे नींद के पैटर्न में सुधार हो सकता है।

धूप है जरूरी

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ज्यादा हैवी वर्कआउट की जगह हल्की फुल्की एक्सरसाइज करके भी बैली फैट को कम किया जा सकता है।

एक्सरसाइज

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स्ट्रेस पेट की चर्बी को बढ़ा सकता है। इसलिए जागने के बाद कुछ मिनट ब्रीदिंग एक्सरसाइज की जा सकती है।

ब्रीदिंग एक्सरसाइज

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नाश्ते में प्रोटीन रिच फूड को शामिल करें। इससे पूरे दिन पेट भरा रहता है और बार-बार भूख नहीं लगती है।

प्रोटीन रिच डाइट

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