By: Preeti Sharma
NavBharat Live Desk
बैली फैट का बढ़ना बहुत लोगों की समस्या हो गई है। इसके लिए सुबह उठते ही कुछ आदतों को फॉलो किया जा सकता है।
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इन आदतों को रोजाना अपनाने से शरीर में मौजूद एक्स्ट्रा फैट कम करने में मदद मिल सकती है।
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सुबह सोकर उठते ही शरीर को हाइड्रेशन की जरूरत रहती है इसके लिए खाली पेट एक गिलास पानी जरूर पिएं।
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सुबह खाली पेट पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और आपका शरीर कैलोरी को ज्यादा बर्न करता है।
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वजन कम करने के लिए रोजाना 10 मिनट धूप में खड़े रहें। इससे नींद के पैटर्न में सुधार हो सकता है।
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ज्यादा हैवी वर्कआउट की जगह हल्की फुल्की एक्सरसाइज करके भी बैली फैट को कम किया जा सकता है।
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स्ट्रेस पेट की चर्बी को बढ़ा सकता है। इसलिए जागने के बाद कुछ मिनट ब्रीदिंग एक्सरसाइज की जा सकती है।
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नाश्ते में प्रोटीन रिच फूड को शामिल करें। इससे पूरे दिन पेट भरा रहता है और बार-बार भूख नहीं लगती है।
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