स्वस्थ रहने के लिए रोजाना करें ये 10 आसन
दुनियाभर में हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योगा दिवस मनाया जाता है। हमेशा हेल्दी रहने के लिए करें आप कई प्रकार के योगासन कर सकते है जिसका फायदा आपको मिलेगा।
अंतर्राष्ट्रीय योगा दिवस
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दुनियाभर में हर साल 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योगा दिवस मनाया जाता है। ऐसे कुछ आसन होते है जिसे रोजाना करने से फायदे मिलते है।
वृक्षासन
यह आसन संतुलन और स्थिरता को बढ़ाता है और शरीर को मजबूत करता है।
मार्जरी आसन
यह आसन पीठ और गर्दन को लचीला बनाता है और तनाव कम करता है।
पादंगुष्ठासन
यह आसन मांसपेशियों को खींचता है और लचीलापन बढ़ाता है।
समस्थिति आसन
यह आसन संतुलन और मुद्रा को सुधारता है।
सूक्ष्म व्यायाम
यह जोड़ों को गर्म करता है और अभ्यास के लिए शरीर को तैयार करता है।
चक्रासन
यह आसन पीठ और रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है।
धनुरासन
यह आसन पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
हिमालयासन
यह आसन संतुलन और स्थिरता को बढ़ाता है।
प्राणायाम
रोजाना आप प्राणायाम जैसे भस्त्रिका, अनुलोम-विलोम, और कपाल भाति हेल्दी रहने के लिए कर सकते है।