कॉफी पीकर न करें दिन की शुरुआत, हो सकता है गंभीर बीमारियों का खतरा
कॉफी पर हाल ही में हुए एक शोध के अनुसार, सुबह उठकर खाली पेट कॉफी पीने से शरीर को कई बीमारियों का खतरा हो सकता है।
कॉफी में मौजूद कैफीन आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को सक्रिय करता है। इसलिए यदि आप दिन की शुरुआत एक कप कॉफी के साथ करते हैं, तो आप ऊर्जा से भरपूर, सक्रिय और तरोताजा महसूस करते हैं।
A young woman giving a big yawn while sitting with a cup of coffee in bed
लेकिन सुबह उठकर खाली पेट कॉफी पीने की आदत आपकी सेहत के लिए खतरनाक साबित हो सकती है और आपको कई गंभीर बीमारियों का शिकार बना सकती है।
ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन के एक शोध के अनुसार, सुबह खाली पेट कॉफी पीने की आदत सेहत के लिए हानिकारक है। यह व्यक्ति के मेटाबॉलिज्म और ब्लड शुगर को प्रभावित करता है।
Cup of coffee with smoke and coffee beans on old wooden background
लंबे समय में, मेटाबॉलिज्म और ब्लड शुगर के प्रभावित होने से कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। खासतौर पर डायबिटीज और दिल की बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ सकता है।
शोध में पाया गया है कि अगर आप सुबह नाश्ते के बाद कॉफी पीते हैं तो इससे अचानक से ब्लड शुगर नहीं बढ़ता है, जिससे शरीर को नुकसान भी कम होता है।
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सॉलिड फूड्स शरीर में ब्लड शुगर धीरे-धीरे बढ़ाते हैं जबकि लिक्विड फूड्स तुरंत ब्लड शुगर बढ़ा देते हैं। इसलिए अगर आप कॉफी पीने के शौकीन हैं, तो सुबह का नाश्ता के बाद ही कॉफी पिएं।
शोध के अनुसार, बिना नाश्ता किए खाली पेट कॉफी पीने से रक्त में ग्लूकोज प्रतिक्रिया 50% तक बढ़ जाती है। नाश्ते के बाद पी गई कॉफी आपकी सेहत को कम नुकसान पहुंचाती है।
A cup of coffee on old boards and spilled seeds
शोध के आधार पर अगर आप ठीक से सोए नहीं हैं तो अगली सुबह उठते ही एनर्जी के लिए चाय या कॉफी नहीं पीना चाहिए, बल्कि नाश्ते के बाद इसका सेवन किया जा सकता है।
jute sack with coffee beans and espresso shot with crema on wooden table
वैज्ञानिकों के मुताबिक ऐसी बुरी आदतें कई बीमारियों का कारण बन सकती हैं। वैसे तो बढ़ा हुआ ब्लड शुगर पूरे शरीर को प्रभावित करता है, लेकिन इसका असर विशेष रूप से हृदय पर दिखाई देता है।
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इसके अलावा इंसुलिन प्रक्रिया प्रभावित होने से मधुमेह का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए सुबह उठते ही कॉफी पीने की आदत छोड़ दें और हेल्दी नाश्ता करने पर ध्यान दें।
Disclaimer: कृपया इस लेख में दी गई जानकारी और सुझावों को लागू करने से पहले अपने डॉक्टर या संबंधित विशेषज्ञ से परामर्श लें। नवभारत मीडिया किसी भी जानकारी को लेकर कोई दावा नहीं कर रहा है।