By: Preeti Sharma
NavBharat Live Desk
आज के समय में कमर दर्द एक आम समस्या हो गई है जिसके पीछे कई कारण हैं।
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कुछ छोटे से बदलाव अपनाकर कमर दर्द को काफी हद तक रोका जा सकता है।
हमेशा पीठ सीधी रखें और कोशिश करें कि लैपटॉप आंखों की ऊंचाई पर रहे।
हर 30-40 मिनट में उठकर थोड़ा चल लें या स्ट्रेच करें इससे कमर का दबाव कम होता है।
कैट-काउ, बालासन और भुजंगासन जैसे हल्के योगासन रीढ़ को लचीला बनाते हैं।
गलत तरीके से वजन उठाना भी कमर दर्द का एक कारण है जो खिंचाव लाता है।
हमेशा घुटनों को मोड़कर और कमर सीधी रखकर ही वजन उठाएं।
बढ़ता हुआ वजन कमर पर सीधा दबाव डालता है उसे नियंत्रित करना जरूरी है।