बालों के झड़ने को कम करने में मददगार होती है ये खाने की चीजें?
बालों को बचाती है ये खाने की चीजे
आयरन युक्त भोजन – पालक, बीट, गुड़, मसूर दाल और लाल मांस (अगर खाते हों) हेयर फॉल रोकने में मदद करते हैं। विटामिन C – आंवला, संतरा, नींबू और अमरूद जैसे फल आयरन के अवशोषण में मदद करते हैं और बालों की जड
प्रोटीन युक्त आहार
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अंडा, मछली, दाल, पनीर और सोयाबीन जैसे प्रोटीन से भरपूर फूड बालों को मजबूत बनाते हैं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड
अखरोट, अलसी के बीज, चिया सीड्स और सालमन मछली स्कैल्प को पोषण देते हैं।
आयरन युक्त भोजन
पालक, बीट, गुड़, मसूर दाल और लाल मांस (अगर खाते हों) हेयर फॉल रोकने में मदद करते हैं।
विटामिन C
आंवला, संतरा, नींबू और अमरूद जैसे फल आयरन के अवशोषण में मदद करते हैं और बालों की जड़ें मजबूत करते हैं।
विटामिन E
बादाम, सूरजमुखी के बीज और एवोकाडो स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करते हैं।
जिंक से भरपूर फूड
कद्दू के बीज, मूंगफली, काजू और चना बालों की ग्रोथ में सहायक हैं।
बायोटिन युक्त आहार
अंडा, शकरकंद, बादाम और मशरूम बालों को घना और मजबूत बनाते हैं।
हाइड्रेशन
पर्याप्त पानी पीना भी बालों की सेहत के लिए जरूरी है।