डायबिटीज को कंट्रोल करने के 7 आसान घरेलू उपाय

Image Source: Freepik

Date-19-03-2025

रातभर भिगोए हुए मेथी के बीज सुबह खाली पेट खाने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है।

मेथी के बीज का सेवन:

गुनगुने पानी में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाकर पीने से इंसुलिन की संवेदनशीलता बढ़ती है और ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है।

दालचीनी पाउडर:

करेले में मौजूद करक्यूटिन और मोमोर्डिसिन ब्लड शुगर को कम करने में मदद करते हैं। रोज सुबह खाली पेट इसका सेवन लाभदायक होता है।

करेले का जूस:

विटामिन C से भरपूर आंवला पैंक्रियाज को मजबूत करता है और इंसुलिन उत्पादन को बढ़ाता है। इसे कच्चा खाएं या जूस के रूप में लें।

आंवला:

हरी सब्जियां, साबुत अनाज, दलिया, और चिया सीड्स जैसी चीजों का सेवन ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर बनाए रखता है।

भोजन में फाइबर बढ़ाएं:

नियमित सैर, हल्का व्यायाम और योग (विशेष रूप से कपालभाति और अनुलोम-विलोम) ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

व्यायाम और योग करें:

एलोवेरा और गुड़मार प्राकृतिक रूप से ब्लड शुगर को कम करने में सहायक होते हैं। इनका जूस या कैप्सूल रूप में सेवन किया जा सकता है।

एलोवेरा और गुड़मार का सेवन:

कोई भी घरेलू उपाय अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

नोट:

धार्मिक सामग्री को जलाने की अफवाह से नागपुर में भड़की