नई दिल्ली: आज 21 जून को पूरी दुनिया में अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस (International Yoga Day 2022) मनाया जा रहा है, इसे बड़े पैमाने पर वैश्विक स्तर पर मनाया जाता है। इस दिन को मनाने के कई मुख्य उद्देश्य होते है। यह दिन योग के फायदों के बारे में जागरूकता लाने के लिए और योग का महत्व बताने के लिए मनाया जाता है। जैसा कि हम सब जानते है योग का प्राचीन भारतीय रूप शरीर और मन को स्वास्थ्य प्रदान करने के लिए जाना जाता रहा है। कई शारीरिक समस्याओं से योग के जरिए छुटकारा पा सकते है। ऐसे में व्यस्त जीवनशैली और आज कल के खानपान के वजह से लोगों में मोटापे की समस्या दिन ब दिन बढ़ते ही जा रही है। इस वजह से उन्हें कई तरह की बीमारियां भी हो रही है, लेकिन अगर आप इस मोटापे से छुटकारा पाना चाहते है तो रोजाना ये 5 योगासन करें।
सबसे पहले आपको बता दें कि सूर्य नमस्कार 12 आसनों का एक संयोजन है जिसे सूर्य को नमस्कार कहा जाता है। सूर्य नमस्कार को रीढ़ और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए जाना जाता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और चयापचय और रक्त संचार में सुधार करने के लिए जाना जाता है।
इसे प्लैंक पोज के नाम से भी जाना जाता है। यह मुद्रा आपकी पीठ और पेट पर काम करती है। यह आपके कोर को मजबूत करने के लिए एकदम सही है और जबकि यह करना आसान लगता है, इस स्थिति को पकड़ने के लिए जबरदस्त प्रयास करना पड़ता है।
यह मुद्रा मुख्य रूप से आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने और आपकी पीठ के निचले हिस्से को राहत देने के लिए है। मुद्रा को कोबरा मुद्रा के रूप में जाना जाता है और पेट क्षेत्र के आसपास वजन कम करने में सहायता करता है।
मुद्रा आसन पाचन में सहायता करने और पीठ को स्ट्रेच और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करने के लिए एकदम सही मुद्रा है। यदि सुबह में किया जाता है तो मुद्रा पूरे दिन प्रभावी पाचन सुनिश्चित करेगी।
यह मुद्रा चिंता और तनाव को शरीर से दूर करने में मदद करने के लिए एकदम सही है। जब यह अभ्यास सुबह में किया जाता है तो यह सुनिश्चित होता है कि आप अपने व्यस्त दिन के दौरान अपने दिमाग को शांत रखने में मदद करता है।
