प्रीति शर्मा
आजकल की लाइफस्टाइल के चलते लोग सुबह का नाश्ता काफी बार स्किप कर देते हैं। जो सही नहीं है।
सुबह का नाश्ता हेल्दी होने से कई तरह की बीमारियां शरीर से दूर रहती हैं। साथ ही मेंटल हेल्थ भी बेहतर होती है।
सुबह के समय प्रोटीन शरीर के लिए जरूरी है। यह शरीर को दिनभर एनर्जी देने में मदद करता है।
फाइबर पाचन को सही रखने में मदद करता है। यह कब्ज जैसी समस्या को दूर करता है।
सुबह के नाश्ते में फाइबर से भरपूर चीजों को डाइट में शामिल करें। जैसे ओटमील, फल, सलाद, पराठे आदि।
हेल्दी फैट्स शरीर को एनर्जी देते हैं। इसके लिए एवोकाडो, नट्स और बीज को सुबह खा सकते हैं।
नाश्ते में विटामिन मिनिरल्स से भरपूर चीजें खाएं। इसके लिए फल और हरी सब्जियों को शामिल कर सकते हैं।
सुबह नींबू पानी, नारियल पानी, ग्रीन टी आदि ले सकते हैं। यह शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करती है।