सिमरन सिंह
12 = ट्रेडमिल की इनक्लाइन (ढलान) को 12 पर सेट करें 3 = स्पीड 3 मील प्रति घंटा (लगभग 4.8 किमी/घंटा) रखें 30 = 30 मिनट तक लगातार चलें
इस वॉकिंग ट्रेंड को सोशल मीडिया इंफ्लुएंसर Lauren Giraldo ने पॉपुलर किया
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ये तरीका तेजी से कैलोरी बर्न करता है, वज़न घटाने वालों के लिए बेहद फायदेमंद
लेग्स, थाइज और ग्लूट्स की अच्छी टोनिंग होती है, कार्डियो के साथ मसल एक्टिवेशन भी मिलता है
सिर्फ 30 मिनट में बढ़िया वर्कआउट, ऑफिस या बिज़ी लाइफस्टाइल वालों के लिए परफेक्ट
कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ में सुधार, सांस की क्षमता बेहतर होती है
रनिंग के मुकाबले वॉकिंग में जॉइंट्स पर कम असर, बुजुर्गों और बिगिनर्स के लिए भी सुरक्षित
वॉकिंग से मेंटल हेल्थ में सुधार, मूड अच्छा होता है और स्ट्रेस घटता है
हफ्ते में 4-5 बार 30 मिनट करें, धीरे-धीरे शरीर की सहनशक्ति बढ़ाएं