प्रीति शर्मा
चिया सीड्स में फाइबर, प्रोटीन, ओमेगा 3 जैसे पोषक तत्व होते हैं।
चिया सीड्स का सेवन शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है।
लेकिन इसे सही तरीके से नहीं खाने से शरीर में समस्या हो सकती है।
चिया सीड्स को कम से कम 30 मिनट तक पानी, जूस या दूध में भिगा दें।
ऐसा करने से चिया सीड्स पाचनशक्ति और पोषक तत्वों का अब्जॉप्शन बढाता है।
इस तरह चिया सीड्स मुलायम हो जाते हैं और निगलने में आसानी होती है।
चिया सीड्स को दही, जूस, स्मूदी के साथ मिलाकर खा सकते हैं।
चिया सीड्स को हमेशा किसी तरल पदार्थ में मिलाकर ही खाना चाहिए।