दीपिका पाल
शरद ऋतु में कई चीजों का सेवन करना चाहिए। वहीं पर कई चीजों के सेवन से बचना भी जरूरी है।
इस मौसम में दूध आदि चीजों का सेवन करना चाहिए। खाने में आसानी से पचने वाली चीजों का सेवन करना चाहिए।
मौसमी फल जैसे नारियल, जामुन, अमरूद और बेल शरीर की गर्मी को संतुलित रखते हैं।
हरी सब्जियां जैसे लौकी, तुरई, पालक और मेथी पाचक होती हैं और पित्त को कम करती हैं।
ज्यादा तीखे मसाले, तला-भुना खाना, चाय, कॉफी, शराब, मांस-मछली जैसी चीजों का सेवन करें।
आयुर्वेदिक उपायों में आप सौंफ और धनिया का काढ़ा, नारियल पानी, आंवला शरबत, शतावरी दूध का सेवन करें।
सुबह जल्दी उठकर ठंडे पानी से स्नान करें, नाक में घृत या अनु तेल की कुछ बूंदें डालें।
तांबे के बर्तन में रखा पानी पीना भी फायदेमंद होता है।