सिमरन सिंह
सिर पर बर्फ की थैली या गरम पानी की थैली रखने से तुरंत आराम मिलता है।
शरीर में डिहाइड्रेशन भी सिरदर्द की बड़ी वजह होता है, खूब पानी पिएं।
चाय या कॉफी की एक कप कैफीन दर्द को तुरंत कम कर सकती है (लेकिन अधिक नहीं लें)।
तेज रोशनी और शोर से दूर रहना सिरदर्द को कम करता है।
ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और तनाव कम होता है।
प्राणायाम, अनुलोम-विलोम जैसे व्यायाम तनाव कम कर सिरदर्द से राहत देते हैं।
लंबे समय तक स्क्रीन देखने से आंखों में खिंचाव होता है जो सिरदर्द बढ़ा सकता है।
माथे और कनपटी पर लगाने से ठंडक मिलती है और सिरदर्द जल्दी दूर होता है।
पर्याप्त और गहरी नींद सिरदर्द से लड़ने में सबसे कारगर उपाय है।
पेरासिटामोल या अन्य हल्के पेनकिलर डॉक्टरी सलाह से लें।