सिमरन सिंह
हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखें।
बहुत तेज़ या बहुत कम ब्राइटनेस सिरदर्द बढ़ा सकती है, इसलिए इसे आंखों के आराम के अनुसार सेट करें।
मोबाइल या लैपटॉप में नाइट मोड/ब्लू लाइट फ़िल्टर ऑन करें।
आंखों को सूखने से बचाने के लिए पलकें बार-बार झपकाएं।
स्क्रीन को आंखों के लेवल पर और 20–24 इंच की दूरी पर रखें।
हर 1 घंटे में 5-10 मिनट का ब्रेक लेकर आंखों और दिमाग को आराम दें।
पर्याप्त पानी पिएं, डिहाइड्रेशन भी सिरदर्द का कारण बन सकता है।
अगर आप रोज़ाना लंबे समय तक स्क्रीन देखते हैं, तो एंटी-ग्लेयर ग्लासेज का इस्तेमाल करें।
ज्यादा कैफीन और नींद की कमी सिरदर्द को बढ़ा सकती है।