सिमरन सिंह
इससे मेटाबॉलिज़्म तेज होता है और फैट बर्निंग बढ़ती है।
ठंड में पानी कम पीने से bloating बढ़ती है और वजन भी बढ़ सकता है।
सलाद, ओट्स, मूंग दाल, सीजनल सब्जियाँ पेट देर तक भरा रखती हैं।
गुड़, खजूर और बादाम जैसे हेल्दी विकल्प इस्तेमाल करें।
बाजरा, ज्वार, रागी सर्दियों में पचने में आसान और वजन घटाने में मददगार हैं।
ठंड में भी मॉर्निंग या इवनिंग वॉक वजन नियंत्रण में बेहद काम आती है।
सूर्य नमस्कार, कपालभाति और तेज वॉक से कैलोरी तेजी से बर्न होती है।
पकौड़े, समोसे, परांठे सर्दियों में सबसे ज्यादा वजन बढ़ाते हैं।
दाल, अंडे, पनीर, चिकन ये मसल्स बनाते हैं और फैट कम करते हैं।
सोने से 2–3 घंटे पहले खाना वजन कम करने के लिए सबसे जरूरी आदतों में से एक है।