प्रीति शर्मा
जब आप रात 10 बजे तक सो जाते हैं तो शरीर सेलुलर रिपेयर मोड में चला जाता है।
डैमेज कोशिकाएं ठीक होती हैं और आप अगले दिन ज्यादा फ्रेश महसूस करते हैं।
गहरी नींद के दौरान दिमाग गैर-जरूरी यादों को हटाता है और जरूरी जानकारी स्टोर करता है।
जल्दी सोने वालों का फोकस और निर्णय लेने की क्षमता बेहतर होती है।
जल्दी सोने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और वजन कंट्रोल होता है।
जल्दी सोने से शरीर में मेलाटोनिन का स्तर सही रहता है। यह डार्क सर्कल्स को कम करता है।
जल्दी और गहरी नींद लेने वालों का इम्यून सिस्टम ज्यादा मजबूत होता है।
नींद की कमी से चिड़चिड़ापन और तनाव बढ़ता है। जल्दी सोने से कोर्टिसोल का स्तर कम होता है।