सिमरन सिंह
रोज एक ही समय पर सोने और उठने की आदत डालें।
मोबाइल, लैपटॉप और टीवी का इस्तेमाल सोने से कम से कम 1 घंटा पहले बंद कर दें।
चाय, कॉफी या सिगरेट रात में बिल्कुल न लें।
दिनभर का तनाव कम करने में मदद मिलेगी।
गहरी सांस लेना, ध्यान या हल्का योग करें।
भारी भोजन नींद में बाधा डाल सकता है।
शांत, ठंडा और अंधेरा वातावरण नींद के लिए बेहतर होता है।
ये प्राकृतिक रूप से नींद लाने में मदद करते हैं।
इससे रात की नींद प्रभावित होती है।
अगर समस्या लगातार बनी रहे तो विशेषज्ञ की मदद लें।