प्रीति शर्मा
ओम का नियमित जाप करने से तनाव कम स्तर कम होता है और मन को शांति मिलती है।
जाप के दौरान उत्पन्न होने वाली ध्वनि आपके मस्तिष्क की एकाग्रता में सुधार करती है।
ओम की ध्वनि आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने और हृदय गति को सामान्य रखने में मदद करती हैं।
किसी शांत जगह पर पद्मासन में बैठें। अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें और आंखों को बंद कर लें।
दिन में कम से कम 11 बार ओम के जाप से शुरुआत करें। इससे आंतरिक शांति मिलती है।
सुबह के समय या सूर्यास्त के बाद ओम जाप करने शरीर के लिए फायदेमंद होता है।
मनोविज्ञान के अनुसार किसी भी नई आदत को मस्तिष्क में स्थापित होने में 21 दिन लगते हैं।
इसलिए लगातार 21 दिनों तक ओम का जाप करने से शरीर में सकारात्मक बदलाव आ सकते हैं।