सिमरन सिंह
अंडा, मछली, दाल, पनीर और सोयाबीन जैसे प्रोटीन से भरपूर फूड बालों को मजबूत बनाते हैं।
अखरोट, अलसी के बीज, चिया सीड्स और सालमन मछली स्कैल्प को पोषण देते हैं।
पालक, बीट, गुड़, मसूर दाल और लाल मांस (अगर खाते हों) हेयर फॉल रोकने में मदद करते हैं।
आंवला, संतरा, नींबू और अमरूद जैसे फल आयरन के अवशोषण में मदद करते हैं और बालों की जड़ें मजबूत करते हैं।
बादाम, सूरजमुखी के बीज और एवोकाडो स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करते हैं।
कद्दू के बीज, मूंगफली, काजू और चना बालों की ग्रोथ में सहायक हैं।
अंडा, शकरकंद, बादाम और मशरूम बालों को घना और मजबूत बनाते हैं।
पर्याप्त पानी पीना भी बालों की सेहत के लिए जरूरी है।