सिमरन सिंह
देर तक सोना, बार-बार मोबाइल देखना या पानी पीना भूल जाना। कुछ खास गैजेट इन आदतों को सुधारने में मदद कर सकते हैं।
यह स्मार्ट अलार्म बैंड वाइब्रेशन और इलेक्ट्रिक पल्स जैसे विकल्पों से जगाने के लिए बनाया गया है। इसकी सेटिंग के जरिए स्नूज करने की आदत पर काबू पाने की कोशिश कर सकते हैं। इसकी कीमत करीब ₹21,000 है।
यह स्मार्ट बोतल सेंसर और LED लाइट की मदद से पानी पीने की याद दिलाती है। इसके ऐप में पानी पीने का रिकॉर्ड और रोजाना के लक्ष्य की प्रगति भी देख सकते हैं। इसकी कीमत करीब ₹11,000 है।
यह छोटा डिवाइस चुनी हुई मोबाइल ऐप्स को ब्लॉक करने में मदद करता है। ऐप में सेटिंग करने के बाद फोन को Brick से टच करके डिजिटल डिस्ट्रैक्शन कम करने की कोशिश कर सकते हैं। इसकी अमेरिकी कीमत करीब $59 है।
पीठ के ऊपरी हिस्से पर लगाया जाने वाला यह डिवाइस ज्यादा झुकने पर हल्का कंपन देकर सीधा बैठने की याद दिलाता है। इसके ऐप में अपनी प्रगति भी देख सकते हैं। इसकी कीमत ₹7,500 से ₹11,500 है।
यह डिवाइस खर्राटों का पता लगाकर हल्के इलेक्ट्रिक पल्स से मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए बनाया गया है। हालांकि, इसकी प्रभावशीलता हर व्यक्ति में समान नहीं हो सकती। इसकी कीमत ₹11,000 से ₹19,000 है।
लगातार स्क्रीन देखने के बजाय बीच-बीच में ब्रेक लें। स्क्रीन को आंखों के करीब सही ऊंचाई पर रखें और बैठते समय पीठ को सहारा दें।
स्मार्ट बोतल के अलावा मोबाइल रिमाइंडर भी उपयोगी हो सकते हैं। अपनी जरूरत और गतिविधि के अनुसार नियमित रूप से पानी पिएं।
सोने का समय तय करें, रात में फोन दूर रखें और सुबह उठने के लिए अलार्म लगाएं। लगातार पर्याप्त नींद न मिलना आपकी दिनचर्या को प्रभावित कर सकता है।
ये डिवाइस दिनचर्या सुधारने में मदद कर सकते हैं, लेकिन अपने आप आदतें नहीं बदलते। खर्राटों या नींद की समस्या लगातार बनी रहे, तो डॉक्टर से सलाह लें। गैजेट इलाज का विकल्प नहीं हैं।