Brain Food For Students : हर माता-पिता की इच्छा होती है कि उनका बच्चा बुद्धिमान और तेज दिमाग वाला बने। आज के कॉम्पिटिशन वाले दौर में बच्चों का शारीरिक और मानसिक विकास समान रूप से होना भी बेहद जरूरी है। अगर आप चाहते हैं कि आपका बच्चा कम्प्यूटर से भी तेज दिमाग वाला बने, तो उसकी डाइट में कुछ फूड्स को शामिल करना शुरू करें।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, एग्जाम के समय अच्छे नंबर लाने के लिए मेहनत के साथ-साथ सही खान-पान भी जरूरी है। ऐसे में कुछ खास चीजें बच्चों की डाइट में शामिल करने से उनकी याददाश्त और एकाग्रता बढ़ सकती है। आइए जान लेते हैं उन 5 चीजों के बारे में, जो बच्चों को बनाएंगे पढ़ाई में अव्वल!
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, बच्चों की ब्रेन पावर बढ़ाने के लिए बादाम का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है। यूं कहिए बादाम को दिमाग का टॉनिक कहा जाता है। बादाम में विटामिन ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन होता है, जो दिमाग को ताकत देता है। रोज़ाना रोज सुबह 4-5 बादाम भिगोकर खाने से बच्चों की याददाश्त तेज होती है। यह तनाव को भी कम करता है, जिससे बच्चे पढ़ाई पर बेहतर ध्यान दे पाते हैं।
एक्सपर्ट्स बताते हैं कि बच्चों की ब्रेन पावर बढ़ाने के लिए बादाम के अलावा, हरी सब्जियों का सेवन भी फायदेमंद होता है। हरी सब्जियों में पालक, ब्रोकली और मेथी आदि का सेवन कर सकते है। ये हरी सब्जियां आयरन और विटामिन से भरपूर होती है। ये दिमाग में ऑक्सीजन की सप्लाई बढ़ाती हैं, जिससे बच्चों की ब्रेन पावर बढ़ती है।
बच्चों की ब्रेन पावर बढ़ाने के लिए अंडा का सेवन भी फायदेमंद होता है। अंडा को प्रोटीन का पावरहाउस कहा जाता है। अंडे में प्रोटीन, कोलीन और विटामिन बी12 होता है, जो दिमाग की कोशिकाओं को मजबूत करता है। एक्सपर्ट्स कहते है कि, रोज एक अंडा खाने से बच्चों की सोचने की क्षमता और याददाश्त बढ़ता है।
आपको बता दें, बच्चों की ब्रेन पावर बढ़ाने के लिए फल का सेवन भी किसी वरदान से कम नहीं है। फल में सेब, केला और जामुन जैसे फल दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद है। इनमें प्राकृतिक शर्करा और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो दिमाग को ऊर्जा देते है। रोज एक फल खाने से बच्चे तरोताजा रहते हैं और पढ़ाई में मन लगता है।