सर्दियों में इस तरह करें एक्सरसाइज, सेहत रहेगी चुस्त-दुरुस्त
कुछ सावधानियों को नजरअंदाज करने से एक्सरसाइज के साइड इफेक्ट भी हो सकते हैं।
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सर्दियों में एक्सरसाइज करते समय आप वॉटर प्रूफ और पॉलीप्रोपाइलीन जैसे सिंथेटिक कपड़े पहन सकते हैं।
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इस तरह आप एक्सरसाइज या वर्कआउट करते समय भी खुद को सर्दी या खांसी से बचा सकते हैं।
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दौड़ने से पहले आप ये सुनिश्चित कर लें कि आपने आरामदायक जूते पहने हों।
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सीधे रास्ते पर दौड़ने के बजाय गोलाकार लेन में दौड़ें क्योंकि इससे शरीर का फ्लो बना रहता है।
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धूप में एक्सरसाइज करने से पहले हाथ, पैर और त्वचा के खुले भागों पर सनस्क्रीन अप्लाई करें।
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सर्दियों में लगातार एक्सरसाइज के दौरान समय बीच-बीच में ब्रेक लेकर थोड़ा रेस्ट जरूर कर लें।
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सर्दियों में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पीएं।
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साथ ही एक्सरसाइज करने से पहले आप जूस, सूप या प्रोटीन शेक का सेवन भी कर सकते हैं।
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Disclaimer: यहां दी गई सलाह और सुझाव केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं। किसी भी उपाय को अपनाने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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