फोन चलाने की आदत उड़ा देती है नींद, जानें कारण
आजकल के युवाओं में यह देखा गया है कि वह देर तक फोन का इस्तेमाल करते हैं जिसकी वजह से उन्हें नींद नहीं आती है। इसके पीछे कई कारण हैं।
नींद उड़ना
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अक्सर देर रात तक फोन चलाने की वजह से हमारी नींद उड़ जाती है।
कारण
स्मार्टफोन से ब्लू लाइट निकलती है। यह रोशनी आपके दिमाग को संकेत देती है कि अभी दिन है।
स्लीप हार्मोन
अंधेरा होने पर शरीर मेलाटोनिन हार्मोन बनाता है। मोबाइल की रोशनी ऐसा करने से रोकती है।
नींद न आना
सोशल मीडिया स्क्रॉल करने या वीडियो देखने से दिमाग हाइपर अलर्ट हो जाता है।
आंखों पर दबाव
अंधेरे में तेज रोशनी देखने से आंखों की मांसपेशियों पर भारी दबाव पड़ता है।
समय
रील और शॉर्ट्स का इंफिनिटी लूप आपको समय का अहसास नहीं होने देता।
समस्याएं
रात की अधूरी नींद के कारण अगली सुबह सिरदर्द, भारीपन और चिड़चिड़ापन रहता है।
उपाय
अगर आप सुकून की नींद चाहते हैं तो सोने से करीब एक घंटे पहले फोन को दूर कर दें।