By: Preeti Sharma
NavBharat Live Desk
पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में आयरन की कमी सबसे ज्यादा देखी जाती है।
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इसके पीछे सबसे मुख्य कारण पीरियड्स है जिससे हर महीने ब्लड लॉस होता है।
पीरियड्स के कारण हर महीने शरीर से काफी मात्रा में आयरन बाहर निकल जाता है।
गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर को दोगुने खून की जरूरत होती है।
महिलाएं अक्सर अपनी डाइट को नजरअंदाज करके परिवार के पोषण का ध्यान रखती हैं।
पुरुषों की तुलना में महिलाओं का शरीर आयरन को अलग तरह से प्रोसेस करता है।
बाल झड़ना, चेहरे और नाखून का पीला पड़ने, सिरदर्द, थकान आदि इसके शुरुआती लक्षण हैं।
इसकी कमी को पूरा करने के लिए चुकंदर, पालक, अनार, खजूर को डाइट में शामिल करें।