इन कारणों की वजह से अचानक बढ़ने लगता है बीपी
Written By
: Preeti Sharma
Source
: Freepik
आज के समय में लोगों को कई तरह की समस्या हो रही है। इसमें अचानक ब्लड प्रेशर का बढ़ना भी शामिल है।
बीपी बढ़ना
अचानक ब्लड प्रेशर बढ़ने की वजह से हार्ट अटैक, हार्ट स्ट्रोक आदि का खतरा बना रहता है। इसलिए ब्लड प्रेशर कंट्रोल करना जरूरी है।
समस्याएं
ब्लड प्रेशर बढ़ने के पीछे कई कारण हो सकती हैं। जिसमें तनाव, अनियमित लाइफस्टाइल, खानपान, ज्यादा नमक का सेवन आदि शामिल है।
अचानक बीपी बढ़ना
इनके अलावा अचानक बीपी का बढ़ना मोटापा, शराब का सेवन, धूम्रपान आदि भी प्रमुख कारण माने जाते हैं।
क्या है कारण
बीपी को कम करने के लिए अधिक मात्रा में नमक का सेवन करने से बचना चाहिए। खाने में कम से कम नमक इस्तेमाल करें।
नमक कम
ब्लड प्रशेर को कंट्रोल करने के लिए फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दालों का सेवन कर सकते हैं। यह काफी फायदेमंद होती हैं।
कैसे करें कंट्रोल
नट्स, बीच, एवाकाडो और ओमेगा 3 से भरपूर फूड का सेवन करने से भी ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।
पोषण डाइट
रोजाना एक्सरसाइज करने से वजन कम हो सकता है और ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहती है। रोजाना 30 मिनट फिजिकल एक्टिविटी कर सकते हैं।
एक्सरसाइज
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