शरीर में आयरन की कमी होगी दूर, करें इन चीजों का सेवन
आयरन से भरपूर सुपरफूड्स में पालक और केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियाँ, दाल और बीन्स जैसी फलियाँ, अंजीर और खजूर जैसे कुछ फल और लाल मांस, मुर्गी और समुद्री भोजन जैसे पशु-आधारित स्रोत शामिल हैं।
एनीमिया का खतरा
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शरीर में आयरन की कमी एनीमिया का खतरा बढ़ा सकता है।
बढ़ सकती है समस्या
जब हीमोग्लोबिन सामान्य से नीचे पहुंच जाता है तो एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है।
लक्षण
इसकी कमी से डिप्रेशन, चक्कर, कमजोरी, सांस लेने में दिक्कत आदि का खतरा रहता है।
ब्रोकली
शरीर में आयरन की कमी को दूर करने के लिए ब्रोकली खा सकते हैं।
पालक
पालक आयरन की कमी को दूर करने का सबसे अच्छा सोर्स है।
हरी सब्जियां
इसके अलावा सभी पत्तेदार हरी सब्जियों में आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है।
रेड मीट
इसमें आयरन ज्यादा होता है। लेकिन इसे कम मात्रा में ही लिया जाना चाहिए।
दाल
दाल और फलियों में भी आयरन भरपूर होता है। इसे सुपरफूड भी कहते हैं।