विटामिन सी हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी पोषक तत्व है जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।
अक्सर लोग विटामिन सी का सबसे अच्छा सोर्स संतरे को मानते हैं।
लेकिन संतरे के अलावा भी अन्य कई फल है जिसमें सबसे ज्यादा विटामिन सी होता है।
आंवला विटामिन सी का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है। इसमें संतरे की तुलना में 20 गुना ज्यादा विटामिन सी होता है।
आंवले में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण, फाइबर और अन्य पोषक तत्व शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद माने जाते हैं।
इस छोटे से फल में बहुत विटामिन सी होता है जो रोगों से लड़ने में मदद करता है।
यह स्वादिष्ट फल विटामिन सी का बेहतरीन सोर्स है जो मैंगनीज, फोलेट और पोटेशियम से भरपूर होता है।
पपीता पाचन के लिए भी बहुत ही अच्छा माना जाता है। इसमें विटामिन सी भरपूर होता है।