बालों का झड़ना रोकने के लिए किन चीजों को डाइट में करें शामिल
बालों का झड़ना रोकने के लिए इन चीजों को खाना जरूरी
बालों का झड़ना रोकने और उन्हें मजबूत बनाने के लिए डाइट में ये फूड्स ज़रूर शामिल करें:
अंडा
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बायोटिन और प्रोटीन से भरपूर, बालों की जड़ों को मज़बूत करता है।
पालक
आयरन, विटामिन A और C से समृद्ध, स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है।
गाजर
विटामिन A का अच्छा स्रोत, बालों को झड़ने से बचाता है।
शकरकंद
बीटा-कैरोटीन से भरपूर, बालों को हेल्दी बनाता है।
मेवे
ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन E से भरपूर, हेयर ग्रोथ बढ़ाते हैं।
बीज
Flaxseeds, Sunflower Seeds, Pumpkin Seeds ज़िंक और सेलेनियम से भरपूर, बालों को मज़बूती देते हैं।
दालें और राजमा
प्रोटीन और आयरन का अच्छा स्रोत, हेयर फॉल कम करता है।
ग्रीक योगर्ट
विटामिन B5 और प्रोबायोटिक्स बालों को जड़ से पोषण देते हैं।
अमरूद
विटामिन C की अधिकता, कोलेजन बनाने में मदद करता है।
मछली
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर, स्कैल्प को हेल्दी रखती है।