लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से अक्सर लोगों को डायबिटीज, हार्ट और कोलेस्ट्रॉल जैसे बीमारियां होने लगती हैं।
कोलेस्ट्रॉल की गंभीर समस्या हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा बढ़ाती है।
इस समस्या को कम करने के लिए कुछ सुपरफूड्स को डाइट में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।
कोलेस्ट्रॉल कम करने में लहसुन बहुत ही फायदेमंद माना जाता है। यह एंटीऑक्सीटेंड गुणों से भरपूर होता है।
इसमें विटामिन सी की मात्रा ज्यादा होता है जो बैड कोलेस्ट्रॉल को शरीर से बाहर करने में मदद करता है।
जौ की रोटी या सत्तू का सेवन हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है।
इनमें विटामिन, फैटी एसिड, मिनरल और जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं।
इसमें ओमेगा थ्री फैटी एसिड होता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है। यह काफी फायदेमंद मानी जाती है।