By - Deepika Pal Image Source: Social Media
अपने बिजी शेड्यूल में से सिर्फ 30 मिनट का समय वॉकिंग के लिए निकलने से आप कई चमत्कारी फायदे पा सकते हैं।
रोज 30 मिनट की वॉक आपको हार्ट डिजीज, डायबिटीज, ऑस्टियोपोरोसिस जैसी घातक बीमारियों से भी बचा सकती हैं।
रोजाना वॉक करते हैं, तो इससे हार्ट डिजीज, स्ट्रोक, हाई ब्लड प्रेशर, कैंसर और टाइप 2 डायबिटीज जैसी जानलेवा बीमारियों से बचाव करता है।
रोजाना सिर्फ 30 मिनट के लिए वॉक करते हैं, तो इससे आपको हेल्दी वेट बनाए रखने में मदद मिलती है।
रोजाना सिर्फ 30 मिनट पैदल चलते हैं, तो इससे आपकी हड्डी और मांसपेशियों को मजबूती मिलती है।
रोजाना 30 मिनट पैदल चलना ही काफी है, क्योंकि वॉकिंग करने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार होता है।
नियमित रूप से पैदल चलने से आपका मूड बेहतर होता है और नींद के पैटर्न में भी सुधार होता है।