पीरियड्स के दौरान ये योगासन को करने से नहीं होगी पेट दर्द की समस्या
कई महिलाएं इस बात को लेकर असमंजस में रहती हैं कि उन्हें पीरियड्स के दौरान योग या व्यायाम करना चाहिए या नहीं।
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पीरियड्स के दौरान होने वाले तेज दर्द और ऐंठन की समस्या से राहत पाने के लिए आप कुछ योगासन आजमा सकते हैं।
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उपविष्ठ कोणासन या वाइड एंगल सीटेड फॉरवर्ड बेंड से हिप स्ट्रेच होता है और पेट की ऐंठन को कम करता है।
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पीरियड्स के दौरान मलासन करना बहुत फायदेमंद होता है।
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मलासन हिप और जांघों के अंदरूनी हिस्से को खोलता है, जिससे रक्त का प्रवाह ठीक से होता है।
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तितली आसन यानी बटरफ्लाई भी पीरियड्स के दर्द और ऐंठन से राहत दिलाने में बहुत अच्छा होता है।
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यह आसन रक्त संचार को बेहतर बनाने और पेट के अंगों, अंडाशय और मूत्राशय को सक्रिय करने में बहुत मदद करता है।
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यह आसन रक्त संचार को बेहतर बनाने और पेट के अंगों, अंडाशय और मूत्राशय को सक्रिय करने में बहुत मदद करता है।
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जानुशीर्षासन से पेट में गैस और सूजन की समस्या नहीं होती है।
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पश्चिमोत्तानासन पेट पर अधिकतम दबाव डालता है, जिससे आंतरिक अंगों की मालिश होती है।
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यह आसन रक्त संचार को सुचारू करने में मदद करता है, जिससे दर्द की समस्या से पूरी तरह राहत मिलती है।
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यहां बताए गए सभी आसनों को कम से कम तीन से पांच बार करने का प्रयास करें।
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शरीर पर दबाव न डालें अन्यथा दर्द दूर होने की बजाय बढ़ सकता है।
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प्रत्येक आसन में कम से कम 15-20 सेकंड तक रहने का अभ्यास करना होगा, तभी आपको लाभ मिलेगा।
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