By - Preeti Sharma Image Source: Freepik
शरीर में प्रोटीन की कमी कई तरह की समस्याएं ला सकती है। ऐसे में प्रोटीन से भरपूर फूड्स खाने चाहिए।
खासकर शाकाहारी लोगों के लिए प्रोटीन रिच फूड्स के ऑप्शन कम होते हैं।
ऐसे में दूध को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए जिसमें प्रोटीन काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है।
सूखे मेवे जैसे अखरोट, बादाम और पिस्ता में भी प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है।
रोजाना दालों के सेवन करने से शरीर में प्रोटीन की कमी का दूर किया जा सकता है।
सर्दियों हरी मटर काफी मिलती है जो प्रोटीन का अच्छा सोर्स है। इसे आप डाइट में जरूर शामिल करें।
पीनट बटर प्रोटीन की कमी को दूर करने का अच्छा तरीका है। इसमें फाइबर और फेट्स भी होते हैं।
इनके अलावा सोया मिल्क, सोयाबीन, टोफू और पनीर प्रोटीन की कमी को दूर कर सकते हैं।