शरीर के पोषक तत्वों में आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन या फाइबर के साथ-साथ मैग्नीशियम भी एक महत्वपूर्ण तत्व है।
यह तत्व शरीर में कई मानसिक प्रक्रियाओं, मांसपेशियों के निर्माण और तंत्रिकाओं को स्वस्थ रखने के लिए जिम्मेदार है।
रोजाना इन पांच चीजों का सेवन करने से आपके शरीर में कभी भी मैग्नीशियम की कमी नहीं होगी, आइए जानते है...
काजू मैग्नीशियम से भरपूर होता है। 100 ग्राम कच्चे काजू के सेवन से 251 मिलीग्राम मैग्नीशियम मिलता है।
एक कप कच्चे पालक में 24 मिलीग्राम मैग्नीशियम 19 होता है। पके हुए पालक में 157 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है।
केला दिल के लिए स्वस्थ और हड्डियों को मजबूत रखता है। एक केले में 32 मिलीग्राम मैग्नीशियम भी देता है।
कद्दू के बीजों में मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है, यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक है।
रोज बादाम खाने से शरीर को 76 मिलीग्राम मैग्नीशियम मिलता है। यह इम्यूनिटी पावर बढ़ाता है।