सर्दियों में क्यों आती है ज्यादा नींद? जानें इससे बचने के उपाय
सर्दी के मौसम में लोगों को सूरज की रोशनी ठीक से नहीं मिल पाती है।
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पर्याप्त धूप न मिलने के कारण शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है।
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विटामिन डी की कमी से थकान, सुस्ती और अत्यधिक नींद आ सकती है।
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सर्दियों के मौसम में खानपान और जीवनशैली में बदलाव भी अधिक नींद का कारण होता है।
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अधिक मात्रा में तेल और मसालों का सेवन करने से भी नींद आने में समस्या होती है।
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मेलाटोनिन हार्मोन के बढ़ने से थकान और नींद की समस्या बहुत आम मानी जाती है।
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सर्दियों के मौसम में मूड स्विंग और उदास महसूस करना भी अधिक नींद का कारण बन सकता है।
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ठंडे वातावरण और सर्द हवाओं के कारण भी लोगों को अधिक नींद आने की समस्या हो सकती है।
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सर्दियों में अधिक नींद की समस्या से बचने के लिए व्यायाम करें।
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ठंडी हवाओं के बाहर निकलने के बजाय योग या प्राणायाम करें।
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ज्यादा नींद की समस्या से बचने के लिए अपनी डाइट में तेल-मसाले की जगह फल, सब्जियां और सलाद को शामिल करें।
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Disclaimer: यहां दी गई सलाह और सुझाव केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं। किसी भी उपाय को अपनाने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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